2012年01月06日

ダイエットの停滞期・リバウンドと基礎代謝【その1】



■■ダイエットの停滞期・リバウンドと基礎代謝【その1】
   基礎代謝を上げてダイエットを成功させましょう!

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■ダイエットの停滞期・リバウンドの経験はありませんか?
順調にダイエットに成功していたのに、ある時を境にぱったりと体重が減らなくなった・・・、ダイエットの前よりも体重が増加してしまった・・・。そんな経験はありませんか?これは、ダイエットの「停滞期」「リバウンド」と呼ばれるものです。多くの方が経験し、また、ダイエットに挫折してしまうポイントでもあります。これらの現象には「基礎代謝」が深くかかわっています。どのように関係しているのかを説明していきましょう。

■基礎代謝とダイエットの関係とは?
ダイエット成功のためには、基礎代謝の知識を持つことが大きな味方となってくれます。基礎代謝が、どのようにダイエットをサポートしてくれるのかを説明していきましょう。基礎代謝とは、私達が生きていく上で、最低限の生命維持活動をするためのエネルギー代謝のことです。例えば、呼吸をしたり、血液を循環させたり内臓を働かせたりするのがそれにあたります。つまり、基礎代謝というのは特別な運動をするということではなく、無意識の内に体が勝手に消費してくれるエネルギーのことを指します。基礎代謝を上げるということは、つまり、それだけ体がエネルギーを自然の内に多く消費してくれるということなのです。
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■基礎代謝を高めるためには?
では、どうすれば基礎代謝を効率的に高めることができるのでしょうか?そのカギを握っているのは「筋肉」です。基礎代謝として消費されるエネルギーの40%は筋肉によるエネルギー消費と言われています。同じような体格で同じように食事をして同じような運動量をしていても、太りやすいタイプの人と太りにくいタイプの人がいます。これは、その人その人が持っている筋肉量の違いからくる差です。筋肉量が多い人ほど基礎代謝が高く、太りにくい体質であると言えるのです。つまり、効果的にダイエットをするためには、筋肉量を増やして基礎代謝を上げることが大切なのです。

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posted by sumicchi-11 at 11:59| 基礎代謝アップでダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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