2012年08月09日

「基礎代謝が低い」ことのデメリット

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■「基礎代謝が低い」ことのデメリット
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基礎代謝が高い人は「太りにくい」「新陳代謝が良い」等々、ダイエットや美容面、健康面でたくさんのメリットがあります。では、基礎代謝が低い人はどうなのでしょう。残念ながら、「基礎代謝が低い」人の場合は様々なデメリットが生じてしまいます。

■「基礎代謝が低い」ことのデメリットとは?
基礎代謝が低いことで引き起こるデメリットを、ダイエット面・美容面・健康面でみていきましょう。

【ダイエット面でのデメリット】
基礎代謝が低いことで起こるダイエット面でのデメリットは、何と言っても太りやすく痩せにくい体質になってしまうことです。基礎代謝が低くいということは消費するエネルギー量が低いということです。同じ量を食べていても、基礎代謝の高い人はどんどんエネルギーとして食べた分を消費できますが、基礎代謝の低い人はエネルギーとして消費しきれずに蓄積されて太っていきます。ダイエットや運動を頑張っているのになかなか痩せないと言う人は、基礎代謝が低いのかもしれません。

【美容面でのデメリット】
美容面でのデメリットは、お肌の新陳代謝が悪くなってしまうことです。基礎代謝が低いと、体を流れる血液の循環が悪くなってしまいます。目元にクマができてしまったり、むくみやすくなったりする他、お肌の新陳代謝が低下することでくすみなどの肌トラブルが起こりやすくなります。基礎代謝を上げることで新陳代謝が良くなれば、お肌のターンオーバーもスムーズとなり、透明感のある元気なお肌を手に入れることができます。

【健康面でのデメリット】
基礎代謝が低いと痩せにくい体質となり、肥満になりやすくなります。肥満は、現代病を引き起こす原因となります。脂肪が蓄積しやすく高血圧や糖尿病といった生活習慣病のリスクが高まります。基礎代謝が上がれば、1日の消費エネルギーが自然と多くなります。太りにくい体質となって体脂肪も下げることができます。


このように、基礎代謝が低いことで引き起こるデメリットはたくさんあります。基礎代謝は生活習慣を見直すことで高めることができます。美しいお肌、スリムな体、健康な体ではつらつと生活していくために基礎代謝を高めることはとても大切なことなのです。







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posted by sumicchi-11 at 10:20| 基礎代謝 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年02月17日

中年はなぜ太る?中年太りと基礎代謝



■■中年はなぜ太る?
   中年太りと基礎代謝について
  
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■中年太りのお年頃?
中年にさしかかった頃から・・・
「それほど食べてもいないのに、太った!」「甘いものをちょっと食べ過ぎると、すぐに太る!」などといった声が周りから聞こえてくることはありませんか?食事の量が特に増えたわけでもないのに、なぜかお腹周りがぽっちゃりしてきたり、あちこちに無駄なお肉が増えてきたり、いわゆる「中年太り」のお年頃。 若い頃より、なんだか太りやすくなったと感じていらっしゃる方も多いのでは?
それはどうしてなのでしょう?これには、基礎代謝が深く関係しています。

■基礎代謝量は、年齢とともに変化していきます!
基礎代謝とは、私達が生きていく上で必要な生命維持活動によって消費されるエネルギーのことです。この基礎代謝は、年齢とともに変化を見せます。20才前後までは、成長期でもあり、たくさんの基礎代謝エネルギーを消費します。しかし、年齢を重ねた成長期以降は、徐々に基礎代謝の消費量が減少していきます。

【年齢による1日の基礎代謝量の平均値】
●20才前後の平均値
・男性・・・1500kcal
・女性・・・1200kcal

●40才前後の平均値
・男性・・・1450kcal
・女性・・・1150kcal

●50才前後の平均値
・男性・・・1400kcal
・女性・・・1100kcal

上記のように、歳をとるにしたがって基礎代謝量が減少していきます。これは、年々必要とするエネルギー量が減っていくと言うことです。年齢がすすむにつれ、日常生活の中では少ないエネルギーしか必要がなくなるのです。

成長期で生命活動が活発な若い頃は、たくさん食べても基礎代謝でエネルギーがどんどん消費されていきます。しかし、それほど基礎代謝を必要としなくなった中年以降の体が、若い頃と同じような食事を続けていたらどうなるでしょう?エネルギーとして消費される分が少なくなっていますので、余った分がどんどん体に蓄積されていき、「若い頃より太りやすくなった」と言うことになるのです。これが中年を過ぎると太りやすくなる原因です!

私達の体は、年齢とともに、基礎代謝が低下していきます。年をとっても、スリムな体型を維持し、なおかつ健康体でいるためには、年齢が上がった分のカロリー摂取量を調節することが大切です。また、日常の生活においても、基礎代謝を上げる工夫をして、自然なかたちでエネルギー消費をアップさせることを心がけましょう。
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posted by sumicchi-11 at 11:11| 基礎代謝 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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